Leefwijze 

In het begin van je zwangerschap kun je last hebben van een enorme vermoeidheid en ben je misschien misselijk. Aan het einde van de zwangerschap ben je door je extra gewicht een stuk minder mobiel en sneller moe, heb je misschien last van een hoge bloeddruk of andere kwalen. En zelfs als geen klachten hebt en alles soepeltjes lijkt te gaan is het toch verstandig om tussen de bedrijven door even wat tijd voor jezelf te nemen. Probeer eens wat vaker een middagslaapje of neem een dagje vrij. Er zijn zelfs wettelijke regels opgesteld om de zwangere op het werk te beschermen. Zo hoef je niet over te werken, zou je wat extra pauzes mogen nemen, hoef je geen nachtdiensten te doen en mag je zeker niet met gevaarlijke stoffen te werken. In arbo-advies voor meer informatie over zwangerschapsverlof, -bescherming en ziekte.

Genoeg rust en gezond eten spreekt voor zich. Maar het is ook best lekker om er nu nog even een keer met zijn tweetjes tussenuit te gaan. Of laat je lekker verwennen met een massage of een bezoekje aan de schoonheidsspecialist. Doe vooral iets waar je zelf helemaal tot rust van komt, dan kan je bevalling en de eerste drukke weken met je baby zeker aan!

Voedingsadvies

Bij zwangerschap zijn sommige voedselinfecties extra gevaarlijk. Besmetting met schadelijke bacteriën in eten is te voorkomen door:

• vlees alleen te eten als het goed doorbakken of gestoofd is. Eet geen rosbief, filet Americain, tartaar of carpaccio. Vleeswaren als rauwe ham, rookvlees, bacon en worstsoorten zijn bewerkt en daarom wel veilig.
• alle groente goed te wassen te voorkomen dat rauwe voedingsmiddelen in contact komen met bereide gerechten
• geen rauwmelkse zachte kaas te eten
• geen voorverpakte gerookte vis te eten

Let verder op met een te hoge dosering vit A, wat voorkomt in leverproducten. Af en toe een boterham met paté of smeerworst is prima. Voor een uitgebreid overzicht over voeding en zwangerschap, verwijzen we naar het voedingscentrum

Ook is het advies om geen alcohol, drugs en sigaretten te gebruiken tijdens de zwangerschap. Dit heeft schadelijke gevolgen voor de zwangerschap en de ontwikkeling van het kind.

Verder van belang de kattenbak niet- of met handschoenen te verschonen. Ook in de tuin werken met handschoenen is het advies.

Heb je vragen, klachten of probemen tijdens je zwangerschap met je gezondheid, je leefwijze, verslavingen, laat het ons weten tijdens de controles.